[...] 125 gram twarogu chudego = 25B/3,75W/1T - Kalorie = 125 kcal RAZEM = 43,7B/3,75W/2T - Kalorie = 211 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 284,88B/261,75W/45,75T - Kalorie = 2579 kcal PARĘ FOTEK Z DZIŚ : A Tutaj Filmik jak tłuszcz i woda zeszły przez te 8 dni : http://www.youtube.com/watch?v=yBoQI8o_EH4 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-22 02:08:09
[...] 4. 150 g twarogu półtłustego, 20 g orzechów włoskich, dip karmelowy, aromaty 301 kcal/ 27 B/ 9 WW/ 19 T 1806 kcal 189 g białka, 99 g węglowodanów, 74 g tłuszczy Noc praktycznie nie przespana, brzuch mnie strasznie rozbolał obstawiam że po wczorajszym mleku bo od pewnego czasu gdy wypiję mleko to mam straszne [...]
[...] jak nie wyjazd - to dwudniowe ładowanie bym zrobil jeden dzien to za malo z tego co czytam to juz za Toba teraz juz po prostu wroc do BTW sprzed wyjazdu/zmian przed wyjazdem woda moze podejsc - mnoze ale nie musi jak podejdzie to nie panikuj tylko odczekaj drugi tydzien jak bedzie szlo nadal zle to utniesz kcal/ww tak samo teraz po ladowaniu woda [...]
[...] trojglicerydow do Hdl jest ok. a swoja szosa: Wykazano, że niski poziom HDL wiąże się z osłabieniem pamięci w średnim wieku[ takze tego :P :D i jeszcze sod masz doscyc niski. Pij 1 szklanke wody z 2 lyzeczkami soli hialajskiej dziennie. (np. w dni treningwe po treningu) taka woda lepiej nawadnia niz zwykla woda i uzupelnia straty mineralow.
ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]
[...] do tej pory stosuje sie do zalecenia 2 serie po 20 min) Co z dieta? Na razie stosuje sie do podstawowych zasad: bialko z dobrych zrodel, tluszcze z dobrych zrodel, weglowodany z warzyw, owocow i weglowodany zlozone w okolicach okolotreningowych 5, 6 posilkow dziennie, woda. Niczego jeszcze nie obliczalam. Od ok 10 listopada schudlam 3 kg. [...]
[...] tylko psuć Chyba jasno określiłam, kto jest winny. Zapomniałam wrzucić do raportu z wczoraj: Suple: omega 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 [...]
[...] co większych malin, wiśnie i poziomki, dorsz wędzony 4. Bób, dorsz wędzony, kalarepa, pomidor Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata czarna aromatyzowana, napar imbirowy, mięta Pierwszy posiłek już po godzinie 4, bo coś w nocy nie mogłam spać. Ledwo z problemami [...]